Locomotorius, hoge bloeddruk

Bericht van Locomotorius

Stress, een ongezond voedingspatroon en andere externe factoren, kunnen het ontstaan van hoge bloeddruk triggeren.

Gelukkig bestaat er voedsel, dat grote cardiovasculaire voordelen heeft en de hoge bloeddruk kan bestrijden, maar ook kan voorkomen.

Maar vergeet vooral ook niet te bewegen (trainen).

Het receptenboekje van de C9

De ingrediënten uit het receptenboekje mag je naar eigen inzicht combineren.

Kijk ook welke dingen je sowieso iedere dag mag eten. Een hele paprika, snijbonen, etc.

Ik vond mijn zelfverzonnen gevulde paprika er geslaagd!

Clean 9, recepten vanaf dag 3

Vanaf de derde dag van het C9 avontuur mag je maaltijden van 600 kilo calorieën maken.

Op pagina 09 van het werkboekje staan lekker recepten.

Deze vond ik erg lekker:

KIP & RIJST Ca. 584 calorieën
140 gram gebakken kipfilet/
140 gram gekookte zilvervliesrijst/
200-300 gr. gemixte groenten (zie p.14)/
15 ongezouten amandelen.

Aangezien je pe dag ook 1 paprika mag, heb ik er een paprika mee gevuld!
Verder heb ik er ook wat bonen door gedaan.

Variëren mag! De recepten in het boekje zijn op ideeën op te doen.

Ingrediënten zoals zilvervliesrijst (in plaats van gewone rijst) en bonen maken de maaltijden stevig, en daardoor vullen ze goed.

Op de foto zie je TWEE paprika's. Je zult zien dat je huisgenoten namelijk graag met je mee-eten!